產後應該如何減肥

產後應該如何減肥

懷孕期間,婦女的體重會增加.生產後,她們都希望能夠回復昔日的苗條身材.但不少婦女的體重卻是怎樣也減輕不了,甚至反而增加.這裏提供一些產後減肥方法,以供參考.

(一)進補勿過量:中國人重視產後進補,[坐月]期間,不准產婦操勞,卻不斷吃補品.熱量吸收多,但消耗不了,變成脂肪,不發胖才怪.其實,產婦沒有需要大量進補,只要保持飲食均衡,營養足夠,身體己可復原.

(二)哺乳:懷孕期間,身體會自動貯藏一定數量的脂肪,留待哺乳時製造乳汁之用.如果婦女不選擇哺乳,這些脂肪便消耗不了,再加上進補食品的熱量,體重當然增加.

因此,哺乳是減重的好方法.不過,要注意不應該在哺乳期間進食高脂肪食物,因為這樣會增加乳汁的脂肪含量,嬰兒胃腸接受不了,會出現腹瀉;如果能夠吸收,則會引致肥胖.

(三)適當節食:最好是哺乳期結束後,才開始進行節食,以避免影響乳汁的營養.實行節食時,每天的餐單約含一千至一千二百卡路里,少吃甜品、脂肪和油.

(四)適當運動:最有效消耗熱量的方法是做運動.不過,婦女產後體力較弱,不應立即做運動.應待身體機能恢復後,開始做點輕便、簡單的運動或家務,讓身體多點活動,消耗熱量.