如何防止體重回升

如何防止體重回升

減肥是一場慢長、艱苦的[拉鋸戰].達致標準體重後,怎樣防止體重回升,難度更高,挑戰性更大.以下為大家提供一些方法,以作參考.

(一)買新衣服:減肥後,購買符合身形的衣服,最好不要穿原來的衣服.這樣萬感覺到腹部開始繃緊,就能立即察覺自己開始發胖,加以控制

(二)定期量體重:每隔一或兩星期量一次體重,這樣可以防止體重突然大幅增加,那時候要減掉贅肉就可費周章了.留意到體重輕微增加了一兩公斤,就立即自我調節,避免日後[一發不可收拾].

(三)不可鬆懈:很多人減肥的原因是外來的,例如女孩子為了在結婚時擁有最佳狀態,便拼命減肥,婚後卻鬆懈下來,體重自然回升.其實,擁有標準體重,是有益個人健康的事情,應該視為個人目標.

(四)注意飲食:要緊記攝取的熱量,是身體能消耗掉的.避免進食高脂肪、高糖分、高鹽分食物.

(五)保持運動:定時做運動,不但有助消耗脂肪,同時對身體健康、關節靈活、肌,肉鍛鍊都有好處研究顯示,能夠保持標準體重,不用經常節食的男仕,患上心臟病和糖尿病的百分比,較經常節食者低.因此,小心注意體重回升是十分重要的