理想的減肥速度

理想的減肥速度

減少熱量吸收和會加消耗是減去身體多餘脂肪的方法.

不過,脂肪是[易請難送]的.你可能不需要三分鐘便吃光一件忌廉蛋糕,但同時攝進的二百四十卡路里,卻需要游泳約半小時才能耗掉.所以,進食高卡路里食物前,先要想想能否消耗.

不少減肥心切人士以為急劇減少食量,就能減輕體重.其實減去的只是水份和肌肉厚度,而不是脂肪.

短時間內過度減肥,會變得身體乏力、反應遲鈍、心臟、肝臟等重要器官功能受損,容易生病.此外,皮膚一下子從繃緊變成鬆弛,組織失去彈性,形成皺紋.因此,減肥速度不可過急,最理想是一個月減掉三至四公斤.

要注意的是,開始減肥的最初幾天,體重會下降得較快,隨後因要消耗脂肪作為能量,速度會慢下來,但切勿因而放棄或加速進度.

減去多餘脂肪,一定要按部就班,在安全情況下進行----均衡飲食配合適當運動.世界上是沒有快速減肥法的.