單車減肥法:

單車減肥法:

單車是一種鍛鍊心肺耐力的運動,能?化血管,防止高血壓、血管硬化,有益健康.

踏單車時,腿部運動壓縮血管,加速血液循環,身體攝取更多氧氣,令到腦筋更加清醒.習慣性踏單車,會結實腿部肌肉,改善腿部線條.

然而,香港受環境及天氣的限制,不是每天都可以出外踏單車,那麼,可以改為以坐立式單車,在室內練習.這類單車尤其適合過胖人士使用,因為單車坐立在地,下肢關節不用負擔上身重量,不會構成壓力.

踏單車時:身體要放鬆,呼吸自然,每小時時速以十至二十哩為宜.

以時速十里踏單車一小時,大約可消耗三百卡路里,是一項不錯的減肥運動.