一星期飱單

第一天
早飱﹔一碗燕麥 一杯齋啡 一隻烚蛋 、半個西柚
午飱﹔一碗烚菜 半碗糙米飯 四安士蒸牛肉餅
晚飱﹔一碗烚菜 蒸一條＋二兩魚 一個細蘋果

第二天
早飱﹔一塊吞拿魚麥治 一杯齋啡 半個西柚
午飱﹔一碗雪菜肉絲米粉 半個木瓜
晚飱: 一碗烚菜 紫菜四安士魚蛋 半個西柚

第三天
早飱: 一隻烚蛋 一杯齋啡 一片麥飽 半隻香蕉
午飱: 一碗烚菜 半碗糙米飯 蒸四安士雞胸肉 一個細雪梨
晚飱: 一碗烚荼 一個八安士番薯 半個西柚

第四天
早飱: 一碗白粥 二條蒸腸粉 半個西柚
午飱: 一碗烚菜 一碗雲吞麵 一杯檸檬汁
晚飱: 一個節瓜煑粉絲蝦米 半個西柚

第五天
早飱: 一碗燕麥 一杯齋啡 一個蘋果
午飱: 一碗烚菜 半碗糙米飯 蕃茄煮牛肉 半個西柚
晚飱: 一碗烚菜 焗三文魚排 半個西柚

第六天
早飱: 一塊吞拿魚麥治 一杯齋啡 半個西柚
午飱: 一碗榨菜瘦肉米粉 一杯冇糖檸檬茶
晚飱: 一碗烚菜 蒸一條＋二兩魚 半個木瓜

第七天
早飱: 一塊多士 一隻烚蛋 一杯齋啡 半隻香蕉
午飱: 一碗魚片粥 二條蒸腸粉 一個蘋果
晚飱: 一碗烚菜 一條粟米 一個番薯 半個西柚

如飱與飱中間肚餓,可進食一或二塊梳打餅,或食一些蕃茄仔，食用一星期飱單後必可輕八至十五磅。