肚餓時要少吃的食物

肚餓時要少吃的食物

我們在肚餓時往往只求能填飽,而不理會食物脂肪的含量到底有多高,結果常常在無意中增肥不少.因此,減肥者切記在肚餓時不可進食以下食物:

牛奶、豆漿:這兩種食物雖含大量蛋白質,但空腹飲用,蛋白質會轉化成熱能而被消耗,起不到滋補功效.必須搭配點心或糕點同食,才可保健作用.

酸奶:
空肚飲酸奶會保健作用減弱,若想提高功效,宜飯後2小時或睡前飲用,具有滋補和促進消化,排氣通便作用.茶:空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起[茶醉],出現心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等症狀.

糖:
糖是一種極易吸收的食物,空腹時大量吃糖,人體短時間內不可能分泌足夠的胰島素來維持血糖正常值,使血、糖驟然升高,容易導致眼疾.而且糖屬酸性食物,空腹進食還會破壞體內酸鹼平衡,對健康無益.

柿子:
富含果膠、單寧酸,容易與胃酸發生化學反應,生成難以溶解的凝膠塊,形容胃結石.
香蕉:香蕉含有較多的鎂,空腹進食會使體內的鎂驟然升高,破壞鎂鈣平衡,不利心血管健康.
山楂、桔:含有大量有機酸、果酸,空腹食用容易導致胃酸猛增,刺激胃黏膜,使腸胃脹滿,噯氣、吐酸水.