有甚麼方法改善便秘?

有甚麼方法改善便秘?

多喝水、多吃高纖維食物、足夠食量、少吃辛辣食物,都對防治便秘有幫助.萬一情況依然沒有改善,可以試試做以下的體操.

(一)按摩腹部:仰臥,用一隻手掌緊貼腹部,由右上腹開始順時針方向推揉,持續約＋分鐘.
(二)屈腿運動:仰臥,雙膝屈曲,拉向胸前,大腿貼腹,還原,重複多次.
(三)踏單車:仰臥,雙手支撐腰部,雙腳向上方提高,慢慢做踏單車動作＋次.

除了運動療法外,不妨試試[芝麻粥];適量黑芝麻清洗乾淨,炒熟研碎,一兩黑芝麻和三兩粳米煮成粥即可.

如果便秘情況仍沒有改善,就應該請教醫生,檢查是不是健康出現了問題.