患有便秘有礙減肥

患有便秘有礙減肥

正常來說,一天排泄一次是可以的,如果連續數天沒有排泄,便稱為便秘.

糞便停留在腸內時間過久,對身體百害而無一利.大腸吸收有害物質,肝臟解毒作用不完全,使血液不能完全淨化,血液循環不良,皮膚補給不足,變得粗糙.

便秘也是造成頭痛、肩痛和痔瘡的原因.腸內有害細菌增加,被認為是引致癌症的原因之一.

保持排泄系統正常,不獨對健康很重要,原來也有助減肥.

糞便留在腸內,便會削弱腸的吸收力.腦部會產生飽足感覺的原因之一,是食物被腸消化吸收.若果食物吃下了,又未吸收,待胃部不能容納,才知道吃飽時,已經吃得太多了.這樣豈會不發胖呢?

肥胖的人大多都是排泄機能衰弱的,所以,預防便秘,對減輕體重有幫助.多喝水,多吃蔬菜等高纖維食物,均有助防止便秘.不可以不吃東西,更應多吃食物纖維,食量足夠,刺激腸道蠕動,使糞便正常排解.

不宜多吃辛辣食物、喝濃茶,因為會減少腸道蠕動和分泌,造成便秘.

保持心境愉快,因為精神緊張,會抑制大腸蠕動,發生便秘.