怎樣做減肥紀錄?

怎樣做減肥紀錄?

減肥不是一朝一夕的事,最好是做減肥紀錄,一方面了解自己的進度,另一方面加強減肥的信心.
在實行減肥之前,先量度一下身體各主要部位,如坐圍、腰圍、大腿、小腿、手臂等.量度時,軟尺鬆緊要一致,不可時鬆時緊,否則便反映不出真實情況.

一般來說,體重在晚上較重,跟早上差距約半至一公斤.所以,如果要準確知道體重增加了抑或減少了,應該選擇相近的時間,並穿上相同的衣服,因為衣服或多或少都會影響重量.

還有是使用同一個磅秤,因為磅重器之間是會有少許分別的.

那麼相隔多久秤量一次?每星期一次已足夠,因為如果天天都量度,或許會增加心理負擔;如果相隔太久,則不知道進度,未能立即控制,無法達到紀錄的目的.